Ayurvedic Morning Drinks For Fatty Liver: फैटी लिवर आजकल बहुत आम समस्या बन गई है। खासकर शहरों में बैठे-बैठे काम करने, ज्यादा तला-भुना खाने, मोटापे और शराब जैसी आदतों से लीवर में फैट जमा हो जाता है। इससे थकान, पेट दर्द, भूख कम लगना जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। अच्छी बात यह है कि शुरुआती स्टेज में आयुर्वेदिक तरीकों से इसे काफी हद तक कंट्रोल और साफ किया जा सकता है। कई आयुर्वेदिक डॉक्टर और विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह खाली पेट कुछ खास चीजें पीने से लीवर डिटॉक्स होता है, फैट कम होता है और लीवर की सेहत सुधरती है।
आज हम बात करेंगे ऐसी 3 चीजों की, जिन्हें आयुर्वेदिक डॉक्टर अक्सर सुबह पीने की सलाह देते हैं। ये प्राकृतिक हैं, घर पर आसानी से बन सकती हैं और बिना साइड इफेक्ट के लीवर को साफ करने में मदद करती हैं। ध्यान रखें, ये उपाय सामान्य सलाह हैं—अगर फैटी लिवर गंभीर है, तो डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं।
1. आंवला जूस या आंवला पानी – विटामिन C का खजाना/Ayurvedic Morning Drinks For Fatty Liver
आंवला (Indian Gooseberry) आयुर्वेद में लीवर का सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है। इसमें विटामिन C बहुत ज्यादा होता है, जो लीवर की सूजन कम करता है, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और फैट जमा होने से रोकता है।
कैसे पीएं?
- सुबह खाली पेट 20-30 ml ताजा आंवला जूस लें या 1-2 आंवला पीसकर पानी में मिलाकर पीएं।
- अगर ताजा आंवला न मिले, तो आंवला पाउडर (1 चम्मच) गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
- कई डॉक्टर इसे एलोवेरा जूस के साथ मिक्स करके पीने की सलाह देते हैं – 20 ml आंवला + 30 ml एलोवेरा जूस + 1 गिलास पानी।
फायदे: लीवर की एंजाइम लेवल सुधारता है, डिटॉक्स करता है और फैटी लिवर को रिवर्स करने में मदद करता है। रोजाना 1-2 महीने तक करने से असर दिखता है।
2. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) – फैट बर्नर
आयुर्वेद और मॉडर्न हेल्थ दोनों में सेब का सिरका (ACV) फैटी लिवर के लिए रामबाण माना जाता है। यह लीवर में जमा फैट को तोड़ता है, पाचन सुधारता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करता है, जो फैटी लिवर का बड़ा कारण होता है।
कैसे पीएं?
- 1-2 चम्मच अच्छा क्वालिटी का एप्पल साइडर विनेगर (मदर वाला) लें।
- 1 गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं।
- स्वाद के लिए थोड़ा शहद या नींबू मिला सकते हैं, लेकिन ज्यादा मीठा न करें।
फायदे: लीवर की चर्बी कम करता है, डाइजेशन बेहतर करता है और वजन कंट्रोल में मदद करता है। कई लोग 1 महीने में ही फर्क महसूस करते हैं। लेकिन ज्यादा मात्रा न लें, वरना एसिडिटी हो सकती है।
3. जीरा-अजवाइन का गुनगुना पानी – डाइजेशन और डिटॉक्स का कॉम्बो
आयुर्वेद में जीरा (cumin) और अजवाइन (carom seeds) को लीवर और पेट के लिए बहुत फायदेमंद बताया गया है। ये दोनों मिलकर लीवर की मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं, ब्लोटिंग कम करते हैं और जमा फैट को ब्रेकडाउन करने में मदद करते हैं।
कैसे बनाएं और पीएं?
- 1 गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा और आधा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें।
- ठंडा होने पर छान लें और सुबह खाली पेट गुनगुना पीएं।
- रोजाना नियमित करें।
फायदे: लीवर में जमा टॉक्सिन्स निकालता है, पाचन अग्नि मजबूत करता है और फैटी लिवर को साफ करने में सहायक है। यह सबसे आसान और सस्ता उपाय है।
इन 3 चीजों को कैसे अपनाएं? एक आसान रूटीन
- सुबह उठते ही: सबसे पहले गुनगुना पानी पीएं (प्लेन या नींबू वाला)।
- फिर एक के बाद एक ये 3 चीजें ट्राई करें – जैसे पहले आंवला, फिर ACV, फिर जीरा-अजवाइन पानी। लेकिन शुरुआत में एक-एक करके शुरू करें ताकि शरीर आदत डाले।
- 21-30 दिन तक लगातार करें, फिर डॉक्टर से अल्ट्रासाउंड या LFT टेस्ट करवाकर चेक करें।
- साथ में डाइट में बदलाव लाएं: तला-भुना, जंक फूड, ज्यादा चीनी कम करें। हरी सब्जियां, फल, दालें, जौ ज्यादा खाएं।
ध्यान रखने योग्य बातें
ये उपाय प्राकृतिक हैं, लेकिन हर किसी के लिए एक जैसे काम नहीं करते। अगर आपको एसिडिटी, अल्सर या कोई दवा चल रही है, तो पहले डॉक्टर से पूछ लें। गर्भवती महिलाएं या बच्चे बिना सलाह न लें। फैटी लिवर को पूरी तरह ठीक करने में डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल का भी बड़ा रोल है।
Disclaimer- इस खबर को सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है, यहां पर दी गई जानकारी की News Nation Bharat पुष्टि नहीं करता है, इसलिए अधिक जानकारी पाने के लिए विशेषज्ञों और चिकित्सकों की सलाह जरूर लें।
