Pimples And Oily Skin Remedy: आजकल हर दूसरा इंसान पिंपल्स और ऑयली स्किन की शिकायत करता नजर आता है। पहले जहां ये समस्या सिर्फ टीनएज में होती थी, अब 30-40 साल के लोग भी परेशान हैं। सुबह उठते ही चेहरा चिपचिपा, दिन भर में मुंह पर चमक और शाम तक दाने निकल आते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि लाइफस्टाइल, खान-पान और प्रदूषण की वजह से ये दिक्कतें बढ़ रही हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपाय और रोज की आदतें बदलकर आप साफ, चमकदार त्वचा पा सकते हैं। आइए जानते हैं वजहें और समाधान।
गलत खान-पान और जंक फूड का बढ़ता चलन/Pimples And Oily Skin Remedy
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं। पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, चिप्स और कोल्ड ड्रिंक – ये सब तेल और शुगर से भरे होते हैं। इनसे शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जो सीधे त्वचा पर असर डालते हैं। ज्यादा मीठा खाने से इंसुलिन लेवल बढ़ता है, जिससे ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा तेल बनाने लगती हैं। नतीजा – चेहरा चिपचिपा और पिंपल्स।
एक सर्वे के मुताबिक, भारत में 70% युवा हफ्ते में कम से कम तीन बार जंक फूड खाते हैं। घर का सादा खाना जैसे दाल, चावल, सब्जी और फल कम हो गए हैं। प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट होता है, जो स्किन को खराब करता है।
क्या करें?
- रोज कम से कम 5 तरह की सब्जियां और 2 फल खाएं।
- पानी ज्यादा पिएं, दिन में 8-10 गिलास।
- चाय-कॉफी की जगह ग्रीन टी या नींबू पानी लें।
- मीठा कम करें, गुड़ या शहद इस्तेमाल करें।
प्रदूषण और धूल-मिट्टी का हमला
शहरों में कारों का धुआं, फैक्टरियों की गंदगी और निर्माण कार्य की धूल – ये सब त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं। ऑयल ग्लैंड्स पहले से ज्यादा तेल बना रही होती हैं, ऊपर से धूल चिपक जाती है। बैक्टीरिया पनपते हैं और पिंपल्स हो जाते हैं। दिल्ली, मुंबई जैसे शहरों में PM2.5 लेवल इतना ज्यादा है कि स्किन पर रोज हमला होता है।
गांवों में भी अब ट्रैक्टर, बाइक और कीटनाशकों की वजह से प्रदूषण बढ़ रहा है। मेकअप करने वाली लड़कियां अगर रात को साफ नहीं करतीं, तो प्रोडक्ट्स की केमिकल्स त्वचा को और नुकसान पहुंचाती हैं।
क्या करें?
- बाहर से आने के बाद चेहरा जरूर धोएं।
- मास्क पहनें, खासकर स्कूटी या बाइक पर।
- हफ्ते में 2 बार फेस मास्क लगाएं – मुल्तानी मिट्टी या बेसन का।
- रात को सोने से पहले मेकअप हटाएं, क्लींजर यूज करें। तनाव और नींद की कमी
ऑफिस का प्रेशर, पढ़ाई का बोझ, परिवार की चिंता – स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ाता है, जो ऑयल प्रोडक्शन को तेज कर देता है। रात को देर तक मोबाइल चलाने से नींद पूरी नहीं होती। एक स्टडी में पाया गया कि 6 घंटे से कम सोने वालों में पिंपल्स की समस्या 50% ज्यादा होती है।
लड़कियों में पीरियड्स के समय हार्मोन बदलाव से भी दाने निकलते हैं। दवाइयां जैसे स्टेरॉयड या बर्थ कंट्रोल पिल्स भी स्किन को ऑयली बना सकती हैं।
क्या करें?
- रोज 7-8 घंटे सोएं।
- योगा या मेडिटेशन करें, 10 मिनट भी काफी।
- मोबाइल रात 10 बजे के बाद बंद करें।
- पीरियड्स में ज्यादा पानी पिएं और चॉकलेट कम खाएं। गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल
मार्केट में हजारों क्रीम, फेसवॉश और लोशन हैं। लेकिन ज्यादातर लोग अपनी स्किन टाइप नहीं जानते। ऑयली स्किन वालों को ऑयल-फ्री प्रोडक्ट्स चाहिए, लेकिन वो क्रीम वाली क्रीम लगा लेते हैं। सस्ते प्रोडक्ट्स में पैराबेंस और सल्फेट होते हैं, जो इरिटेशन पैदा करते हैं।
सैलून में फेशियल करवाने से भी कभी-कभी एलर्जी हो जाती है। ज्यादा फेसवॉश करने से स्किन ड्राई होकर और ज्यादा तेल बनाने लगती है।
क्या करें?
- डॉक्टर या डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।
- सैलिसिलिक एसिड या टी ट्री ऑयल वाले फेसवॉश यूज करें।
- हफ्ते में 2 बार से ज्यादा एक्सफोलिएट न करें।
- प्रोडक्ट्स पैच टेस्ट करें।
आसान घरेलू उपाय: 5 स्टेप्स में पाएं ग्लोइंग स्किन
अब बात करते हैं समाधान की। ये उपाय इतने आसान हैं कि कोई भी कर सकता है। रोज 10-15 मिनट दें, 1 महीने में फर्क दिखेगा।
स्टेप 1: सुबह-शाम क्लींजिंग
सुबह उठकर और रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से चेहरा धोएं। बेसन और दही मिलाकर पेस्ट बनाएं, 2 मिनट मसाज करें और धो लें। ये तेल कंट्रोल करेगा।
स्टेप 2: टोनिंग का आसान तरीका
गुलाब जल को कॉटन में भिगोकर चेहरे पर लगाएं। ये रोमछिद्र बंद करता है और ताजगी देता है। फ्रिज में रखें, ठंडा यूज करें।
स्टेप 3: मॉइश्चराइजर लेकिन स्मार्ट तरीके से
ऑयली स्किन वालों को भी मॉइश्चराइजर चाहिए, वरना स्किन और तेल बनाएगी। एलोवेरा जेल या नीम जेल लगाएं। बाजार का ऑयल-फ्री लोशन भी चलेगा।
स्टेप 4: हफ्ते में 2 बार स्क्रब
चीनी और शहद मिलाकर हल्के हाथों से स्क्रब करें। या ओटमील पाउडर और दूध का पेस्ट। इससे डेड स्किन निकलेगी और दाने कम होंगे।
स्टेप 5: रात का स्पेशल ट्रीटमेंट
सोने से पहले चंदन पाउडर और दूध का पेस्ट लगाएं। या टी ट्री ऑयल की 1 बूंद नारियल तेल में मिलाकर दानों पर लगाएं। सुबह धो लें।
अतिरिक्त टिप्स: लंबे समय तक स्किन को ऐसे रखें हेल्दी
- एक्सरसाइज करें, पसीना निकलने से टॉक्सिन बाहर होते हैं।
- धूप में निकलें तो सनस्क्रीन लगाएं, SPF 30 वाला।
- दाने फोड़ें नहीं, संक्रमण फैलता है।
- अगर 1 महीने में फर्क न दिखे तो डॉक्टर से मिलें।
निष्कर्ष: छोटे बदलाव, बड़ा असर
पिंपल्स और ऑयली स्किन की समस्या बढ़ रही है क्योंकि हमारी आदतें बदल गई हैं। लेकिन अच्छी बात ये है कि इन्हें कंट्रोल करना मुश्किल नहीं। सही खाना, अच्छी नींद, साफ-सफाई और घरेलू नुस्खे – बस इतना काफी है। आज से शुरू करें, 15 दिन में चेहरा साफ और 1 महीने में ग्लोइंग दिखेगा। खुद पर विश्वास रखें, आपकी स्किन आपकी मेहनत का इनाम देगी। साफ त्वचा से कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है। तो देर किस बात की, अभी से शुरुआत करें!
