Smartphone Side Effects: आज स्मार्टफोन (Smartphone) हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का अभिन्न हिस्सा बन चुका है। ऑफिस का काम हो, ऑनलाइन पढ़ाई, बैंकिंग, मनोरंजन या सोशल मीडिया, लगभग हर काम मोबाइल के जरिए पूरा किया जा रहा है। लेकिन इसी सुविधा के साथ एक नई चुनौती भी तेजी से सामने आ रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम अब युवाओं और किशोरों की मानसिक सेहत को प्रभावित करने लगा है। पहले जहां न्यूरोलॉजी (Neurology) विभागों में अधिकतर बुजुर्ग मरीज पहुंचते थे, वहीं अब कम उम्र के लोग भी सिरदर्द, भूलने की आदत, ध्यान की कमी और मानसिक थकान जैसी समस्याओं के साथ डॉक्टरों से सलाह ले रहे हैं।
एक साथ कई काम करने की आदत दिमाग पर डालती है दबाव
विशेषज्ञों के मुताबिक स्मार्टफोन (Smartphone) का लगातार इस्तेमाल मस्तिष्क को हर समय नई जानकारी लेने के लिए मजबूर करता है। बार-बार नोटिफिकेशन देखना, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना और कुछ सेकंड में एक ऐप से दूसरे ऐप पर जाना दिमाग को लगातार सक्रिय बनाए रखता है। इसका असर यह होता है कि किसी एक काम पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। धीरे-धीरे व्यक्ति की एकाग्रता कमजोर पड़ने लगती है और काम की गुणवत्ता भी प्रभावित हो सकती है।
नींद बिगड़ने से याददाश्त और मानसिक क्षमता पर पड़ता है असर
देर रात तक मोबाइल स्क्रीन देखने की आदत भी बड़ी समस्या बनती जा रही है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित कर सकती है, जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना जाता है। जब नींद पूरी नहीं होती तो अगले दिन व्यक्ति थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी महसूस कर सकता है। लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहने पर याददाश्त, एकाग्रता और मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकती है।
‘टेक्स्ट नेक’ (Text neck) जैसी समस्या भी तेजी से बढ़ रही है
मोबाइल देखते समय लंबे समय तक गर्दन झुकाकर बैठना केवल गर्दन दर्द तक सीमित नहीं रहता। डॉक्टर इसे ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ (Text Neck Syndrome) के रूप में पहचानते हैं। लगातार गलत मुद्रा में बैठने से गर्दन, कंधों और रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसके कारण टेंशन हेडेक, माइग्रेन और मांसपेशियों में दर्द जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं। बच्चों और किशोरों में यह जोखिम अधिक माना जाता है क्योंकि उनका शरीर और मस्तिष्क अभी विकास के दौर में होता है।
इन लक्षणों को हल्के में न लें
अगर लंबे समय से मोबाइल का इस्तेमाल अधिक हो रहा है और नीचे दिए गए संकेत दिखाई दे रहे हैं तो सतर्क होने की जरूरत है।
- बार-बार सिरदर्द, ध्यान भटकना, भूलने की समस्या और मानसिक थकान।
- गर्दन, कंधों में दर्द, नींद खराब होना और काम में रुचि कम होना।
आसान बदलाव से कम हो सकता है खतरा
विशेषज्ञ मानते हैं कि समस्या स्मार्टफोन नहीं बल्कि उसका असंतुलित इस्तेमाल है। यदि कुछ अच्छी आदतों को अपनाया जाए तो इसके दुष्प्रभाव काफी हद तक कम किए जा सकते हैं। हर 20 मिनट बाद कुछ सेकंड के लिए दूर की वस्तु को देखना, स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेना, सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद करना और सही बैठने की मुद्रा अपनाना बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ नियमित व्यायाम, खुली हवा में टहलना और परिवार के साथ ऑफलाइन समय बिताना भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
Disclaimer: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि लगातार सिरदर्द, याददाश्त में कमी, नींद की समस्या या अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षण महसूस हों तो योग्य डॉक्टर या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श अवश्य लें।
