Bathing With Hot Water In Winter: सर्दी का मौसम आते ही लोग गर्म पानी से नहाने लगते हैं। सुबह-सुबह ठंड से बचने के लिए गर्म पानी का सहारा लेना आम बात है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? आयुर्वेद और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में बहुत गर्म पानी से नहाना त्वचा, बालों और शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि क्यों भूलकर भी गर्म पानी का इस्तेमाल न करें और क्या हैं इसके पीछे के वैज्ञानिक और आयुर्वेदिक कारण।
त्वचा हो जाती है रूखी और बेजान/Bathing With Hot Water In Winter
सर्दियों में हवा पहले से ही ठंडी और सूखी होती है, जिससे त्वचा की नमी कम हो जाती है। ऊपर से अगर आप बहुत गर्म पानी से नहाते हैं, तो त्वचा के प्राकृतिक तेल (सीबम) धुल जाते हैं। यह तेल त्वचा को नरम और चमकदार रखता है। गर्म पानी इसे निकाल लेता है, जिससे त्वचा रूखी, खुजली वाली और फटी हुई हो जाती है।
दिल्ली के एक स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. रिना शर्मा कहती हैं, “गर्म पानी त्वचा की ऊपरी परत को कमजोर करता है। इससे एक्जिमा, डैंड्रफ और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। सर्दियों में 80 प्रतिशत मरीज त्वचा की शिकायत लेकर आते हैं, जिनमें से ज्यादातर गर्म पानी के इस्तेमाल से होते हैं।” अगर आप रोजाना 40 डिग्री से ज्यादा गर्म पानी से नहाते हैं, तो त्वचा की नमी 30 प्रतिशत तक कम हो सकती है। इससे झुर्रियां जल्दी आती हैं और त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है।
बालों का झड़ना और रूखापन बढ़ता है
गर्म पानी सिर्फ त्वचा ही नहीं, बालों को भी नुकसान पहुंचाता है। सर्दियों में बाल पहले से कमजोर हो जाते हैं। गर्म पानी स्कैल्प के प्राकृतिक तेल को हटा देता है, जिससे बाल ड्राई, ब्रिटल और टूटने लगते हैं। इससे डैंड्रफ की समस्या भी बढ़ जाती है।
एक हेयर एक्सपर्ट के मुताबिक, “गर्म पानी से नहाने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। इससे हेयर फॉल 50 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। खासकर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है।” अगर आप लंबे और घने बाल चाहते हैं, तो गुनगुने या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। आयुर्वेद में कहा गया है कि गर्म पानी बालों की चमक छीन लेता है और उन्हें सफेद करने में मदद करता है।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है
सर्दियां आते ही सर्दी-जुकाम, बुखार और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। गर्म पानी से नहाना शरीर की इम्यूनिटी को प्रभावित करता है। जब आप बहुत गर्म पानी से नहाते हैं, तो शरीर का तापमान अचानक बढ़ता और घटता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है।
आयुर्वेदाचार्य डॉ. वेद प्रकाश बताते हैं, “सर्दियों में वात दोष बढ़ता है। गर्म पानी वात को और उत्तेजित करता है, जिससे जोड़ों में दर्द, थकान और कमजोरी महसूस होती है। इससे शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर पड़ती है और बीमारियां आसानी से घेर लेती हैं।” एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी से नहाने वाले लोगों में सर्दी-खांसी का खतरा 20 प्रतिशत ज्यादा होता है। ठंडे पानी से नहाना इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत
सर्दियों में कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। गर्म पानी से नहाना शुरू में तो राहत देता है, लेकिन लंबे समय में यह दर्द बढ़ा देता है। गर्म पानी मांसपेशियों को ढीला कर देता है, लेकिन बाद में ठंड लगने पर दर्द और बढ़ जाता है।
ऑर्थोपेडिक डॉक्टर कहते हैं, “गर्म पानी ब्लड वेसल्स को फैलाता है, लेकिन सर्दी में यह अचानक सिकुड़ते हैं। इससे आर्थराइटिस और मसल पेन की समस्या होती है।” खासकर बुजुर्गों और महिलाओं को यह सलाह दी जाती है कि गुनगुना पानी इस्तेमाल करें। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में तिल के तेल से मालिश और गुनगुने पानी से स्नान करना फायदेमंद है।
पर्यावरण और पानी की बर्बादी भी एक कारण
गर्म पानी बनाने के लिए बिजली या गैस का इस्तेमाल होता है, जो पर्यावरण को नुकसान पहुंचाता है। सर्दियों में पानी गर्म करने से कार्बन उत्सर्जन बढ़ता है। साथ ही, ज्यादा पानी की खपत होती है। एक व्यक्ति अगर 10 मिनट गर्म पानी से नहाता है, तो 50 लीटर पानी बर्बाद होता है।
पर्यावरण विशेषज्ञ कहते हैं, “ठंडे पानी से नहाना न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा है, बल्कि पानी और ऊर्जा बचाता है।” इससे बिजली बिल भी कम आएगा और पर्यावरण सुरक्षित रहेगा।
क्या करें सर्दियों में? आसान उपाय
अब सवाल यह है कि सर्दियों में नहाएं कैसे? विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पानी का तापमान 35-37 डिग्री रखें, यानी गुनगुना। सुबह नहाने से पहले तिल या सरसों का तेल लगाकर मालिश करें। इससे ठंड नहीं लगेगी।
- नहाने का समय 5-7 मिनट रखें।
- मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं।
- बालों में ऑयलिंग करें।
- ठंडे पानी से कुल्ला करें।
- हर्बल साबुन इस्तेमाल करें।
Note- आयुर्वेद में सर्दियों के लिए उष्ण जल (गुनगुना) की सलाह दी गई है, न कि अति गर्म।
निष्कर्ष
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना लुभावना लगता है, लेकिन इसके नुकसान ज्यादा हैं। त्वचा, बाल, इम्यूनिटी और जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है। भूलकर भी बहुत गर्म पानी न इस्तेमाल करें। गुनगुने पानी और प्राकृतिक उपाय अपनाएं। इससे आप स्वस्थ रहेंगे और सर्दी का मजा ले सकेंगे। अगर कोई समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह लें। सेहत सबसे बड़ा धन है, इसे संभालकर रखें!
Disclaimer – आपको बता दें कि इसकी पुष्टि न्यूज नेशन भारत नहीं करता है, कृपया किसी भी उपायों को अमल में लाने से पहले विशेषज्ञों से परामर्श जरूर करें।
